L’Aïkido comprend trois parties : la préparation à la pratique (Aïki Taïso), la pratique à mains nues (Tai Jutsu), la pratique des armes (Buki Waza).

COURS D’AÏKIDO (mardi et jeudi 19h30-21h)

C’est un budo, une voie dans laquelle parcourir le chemin est un but en soi et où la pratique se suffit à elle-même. Dans cette discipline, l’attaquant n’est pas perçu comme un ennemi, mais comme un partenaire offrant l’opportunité de progresser. La pratique se déroule principalement en binômes, avec des techniques d’immobilisation et de projection, à mains nues dans la plupart des cas. De façon plus occasionnelle, des armes en bois comme le sabre, le bâton ou le couteau sont utilisées. 

L’aïkido propose des situations de confrontation encadrées (saisies, frappes) où l’objectif est de résoudre le conflit tout en préservant l’intégrité physique de chacun des protagonistes. Chaque pratiquant joue successivement le rôle d’attaquant et de défenseur, instaurant ainsi une dynamique de coopération gagnant-gagnant.

Dépourvu de compétition, l’aïkido promeut l’acceptation des différences et le respect mutuel. L’absence de toute idée de compétition permet à des individus de tous âges, sexes et morphologies de pratiquer ensemble, le niveau d’intensité étant adapté aux capacités de chacun. Véritable atout pour le bien-être, une pratique régulière de l’aïkido contribue à améliorer la capacité cardio-respiratoire, la souplesse articulaire et la motricité globale tout au long de la vie.

Inclusif et intergénérationnel, l’aïkido, en développant les qualités relationnelles et adaptatives de chacun, constitue une excellente plateforme pour favoriser le vivre-ensemble.

Avec armes ou à mains nues, un exercice oppose à tour de rôle un uke et un tori. Uke sollicite et subit l’exercice et tori choisit et exécute l’exercice en préservant l’intégrité de uke.

Chaque séance est précédée d’un échauffement d’une dizaine de minutes.

Exemples de pratique à mains nues

Exemples de pratique des armes